Věda za eventy? Pojďme si promluvit o dopaminu!
Eventy vyžadují obrovskou dávku soustředění. Jak se ale soustředit, když se na akci celou dobu nudíte? Těžko. V dnešním článku vám vysvětlíme, proč náš mozek potřebuje zábavu, aby se dokázal snadno soustředit na několikahodinovou akci, a dáme vám pár tipů, jak se zabavit.
Když se bavíme, v našem těle se automaticky uvolňuje dopamin – říká se mu také hormon štěstí. Díky němu se cítíme skvěle a naprosto uvolněně a šťastně. Vyplavuje se například tehdy, když jsme odměněni. Tato odměna může mít jakoukoli podobu – uznání od kolegy, povýšení nebo radost z vítězství vašeho oblíbeného týmu. A protože se dopamin vylučuje při hraní her, měli bychom na to při tvorbě naší akce pamatovat.
Nedostatek dopaminu bývá spojován s třesem, závislostí na kofeinu, náhlými výkyvy nálad nebo dlouhodobě horší náladou. Tím vás teď ale nechceme strašit. Naopak, zaměřme se na přínosy dopaminu.
S čím bývá dopamin spojován:
- s tím, jak funguje náš mozek a jak se cítíme
- s chováním a tělesnými funkcemi
- s motivací
- s tvůrčím myšlením
Výzkumy se zabývaly také dopaminem a videohrami. Výzkumníci Patrick Markey a Christopher Ferguson přirovnali vyplavení dopaminu při hraní k tomu, které přinese kousek pizzy nebo miska zmrzliny. :) A to stojí za zamyšlení.
Ale co je moc, to je moc. A ani hraní se nesmí přehánět, takže doporučujeme zlaté pravidlo – všeho s mírou. Jaké jsou tedy další způsoby, jak můžeme v našem těle zvýšit hladinu dopaminu?
Omezte cukr
Víme, snadno se to řekne, ale hůř udělá. Nemusíte se cukru vzdát navždy. Stačí ho alespoň částečně omezit. I když cukr může dopamin částečně stimulovat, není to nejlepší řešení. Funguje jen krátkou dobu a brzy se budete cítit vyčerpaní. Cukr funguje jako náplast na ránu, ale bohužel ji nezahojí.
Cvičte
Nemusíte být maratonec, cvičit může každý kdykoli a kdekoli. Zkuste začít den krátkým rozcvičením. Stačí vám pouhých 10 minut a nejspíš se budete cítit mnohem lépe.
Cvičit můžete během akce v našem cvičebním koutku – s videi, která vám pomohou protáhnout záda po dlouhém sezení u počítače nebo procvičit celé tělo.
Poslouchejte hudbu
Hudba je lék na všechno. Výzkumníci se zabývali i jejím vztahem k dopaminu. Vezměte si sluchátka, najděte si svůj oblíbený playlist a užijte si hudbu naplno.
Na hudbu jsme mysleli, když jsme tvořili Happenee. V Relax zóně najdete mimo jiné jukebox – pusťte si hudbu, jak je vám libo!
Meditujte
Nebudeme vám lhát. Za meditací se skrývá poměrně dost dřiny, i když to tak nemusí vypadat. Během přestávky zkuste sedět v tiché místnosti, se zkříženýma nohama a v naprostém tichu. Na pár minut zavřete oči a soustřeďte se jen na svůj dech. Zdá se to snadné? Uvidíte, že zpočátku budete mít během meditace spoustu myšlenek. Ale jako všechno, i meditace chce čas. Snažte se proto vytrvat a postupně prodlužovat dobu, kterou meditací strávíte.
Co tedy z celého článku vyplývá? V dnešní době můžete hladinu dopaminu zvýšit i účastí na online akci. Nezapomínejte však na rovnováhu – ta je klíčem.
