Věda za eventy? Pojďme si promluvit o dopaminu!
Eventy vyžadují obrovskou dávku soustředění. Jak se ale soustředit, když se na akci celou dobu nudíte? Těžko. V dnešním článku vám vysvětlíme, proč náš mozek potřebuje zábavu, aby se dokázal snadno soustředit na několikahodinovou akci, a dáme vám pár tipů, jak se zabavit.
Když se bavíme, v našem těle se automaticky uvolňuje dopamin – říká se mu také hormon štěstí. Díky němu se cítíme skvěle a naprosto uvolněně a šťastně. Vyplavuje se například tehdy, když jsme odměněni. Tato odměna může mít jakoukoli podobu – uznání od kolegy, povýšení nebo radost z vítězství vašeho oblíbeného týmu. A protože se dopamin vylučuje při hraní her, měli bychom na to při tvorbě naší akce pamatovat.
Když má člověk nedostatek dopaminu, může to způsobit řadu nepříjemností – například třes, závislost na kofeinu, náhlé výkyvy nálad, pocity beznaděje nebo deprese. Tím vás teď ale nechceme strašit. Naopak, zaměřme se na přínosy dopaminu.
Hlavní zdravotní účinky dopaminu:
• pozitivně ovlivňuje funkci našeho mozku a duševní zdraví
• ovlivňuje chování a tělesné funkce
• díky dopaminu může jedinec dosáhnout větší motivace
• podporuje tvůrčí procesy
Výzkumy také odhalily, že dopamin se z mozku uvolňuje při hraní videoher. Výzkumníci Patrick Markey a Christopher Ferguson uvedli, že videohry zvyšují hladinu dopaminu v mozku stejně jako kousek pizzy nebo miska zmrzliny. Jediný rozdíl je ovšem v tom, že po hraní her nepřiberete ani deko. :) A to stojí za zamyšlení.
Ale co je moc, to je moc. A ani hraní se nesmí přehánět, takže doporučujeme zlaté pravidlo – všeho s mírou. Jaké jsou tedy další způsoby, jak můžeme v našem těle zvýšit hladinu dopaminu?
Omezte cukr
Víme, snadno se to řekne, ale hůř udělá. Nemusíte se cukru vzdát navždy. Stačí ho alespoň částečně omezit. I když cukr může dopamin částečně stimulovat, není to nejlepší řešení. Funguje jen krátkou dobu a brzy se budete cítit vyčerpaní. Cukr funguje jako náplast na ránu, ale bohužel ji nezahojí.
Cvičte
Nemusíte být maratonec; cvičit může každý kdykoli a kdekoli. Zkuste začít den krátkým rozcvičením. Stačí vám pouhých 10 minut a garantujeme vám, že se budete cítit mnohem lépe.
Cvičit můžete během akce v našem workout corneru – s videi, která vám pomohou protáhnout záda po dlouhém sezení u počítače, nebo s videi pro cvičení celého těla.
Poslouchejte hudbu
Hudba je lék na všechno. Některé vědecké studie dokonce ukazují, že hudba dokáže ve vašem těle zvýšit hladinu dopaminu. Vezměte si sluchátka, najděte si svůj oblíbený playlist a užijte si hudbu naplno.
Na hudbu jsme mysleli, když jsme tvořili Happenee. V Relax zóně najdete mimo jiné jukebox – pusťte si hudbu, jak je vám libo!
Meditujte
Nebudeme vám lhát. Za meditací se skrývá poměrně dost dřiny, i když to tak nemusí vypadat. Během přestávky zkuste sedět v tiché místnosti, se zkříženýma nohama a v naprostém tichu. Na pár minut zavřete oči a soustřeďte se jen na svůj dech. Zdá se to snadné? Uvidíte, že zpočátku budete mít během meditace spoustu myšlenek. Ale jako všechno, i meditace chce čas. Snažte se proto vytrvat a postupně prodlužovat dobu, kterou meditací strávíte.
Co tedy z celého článku vyplývá? V dnešní době můžete hladinu dopaminu zvýšit i účastí na online akci. Nezapomínejte však na rovnováhu, protože rovnováha je klíčem.
